[ klix.ba ]

UČINKOVITA TEHNIKA

Smanjite stres tehnikom dubokog disanja

Kada smo pod stresom, često nas hvata panika koja sa sobom nosi niz fizičkih simptoma poput lupanja srca, nedostatka zraka, vrtoglavica, mučnine i mnogi drugi simpotmi. Međutim, paniku ćete najbrže smiriti disanjem.

Fizički simptomi često su rezultat činjenice da zbog straha jednostavno zaboravimo izdahnuti vazduh koji se potom nakuplja u gornjem dijelu disajnog sistema i ometa normalno disanje.

Jednostavnim tehnikama možete se smirit, a najprije pomoću regulisanja disanja.

1. Duboko udišite vazduh i brojite laganim tempom.

2. Kada izbrojite do pet, zadržite zrak i u sebi brojite do četiri.

3. Zatim polako kroz nos ispuštajte zrak i u sebi brojite do pet.

Ukoliko patite od čestih napada panike, ova tehnika će vam koristiti za smirenje. Takođe, ova tehnika pomoći će vam da se opustite i nakon napornog dana punog napetosti i stresa.