rtcg.me [ tportal.hr ]

SAVJETI

Izbjegavajte ovu hranu kad ste prehlađeni

Na prehlade nijesu otporni čak ni oni koji paze na ishranu, higijenu, redovno vježbaju…Ako prehladite, izbjegavajte ovu hranu I piće, jer može pogoršati vaše zdravstevno stanje.

Gazirani napici i slatkiši 

Đumbir smanjuje mučninu u stomaku, a narandža i limun su odlični izvori vitamina C. No, ako su te namirnice djelovi gaziranih pića prepunih šećera, ne doprinose vašem zdravlju. Šećer podstiče upalne procese u tijelu i smanjuje količinu bijelih krvnih zrnaca, pa valja izbjegavati i keksove, bombone i druge slatkiše. Umjesto toga, pijte običnu vodu i čaj od đumbira.

Mliječni proizvodi 
Mlijeko je odličan izvor proteina, kalcijuma i vitamina D koji jačaju kosti i mišiće. Jogurt je, pak, prepun probiotika koji pomažu održavanju zdravlja želuca. No, mliječni proizvodi istovremeno mogu pospješiti proizvodnju sluzi u grlu i učiniti prehranu nesnošljivom. Ako primijetite da se situacija pogoršava, smanjite količinu mliječnih proizvoda.

Alkohol 
Ispijanje alkohola oslabljuje bijele krvne stanice, kao i moć tijela da se bori protiv infekcija. Ne čudi, zato, što se zabranjuje ispijanje alkohola kada ste prehlađeni ili bolesni na bilo koji drugi način. Povrh svega, ispijanje alkoholnih pića izaziva dehidraciju što će dodatno opteretiti vaš organizam dok traju sezonske prehlade.

Rafinirani ugljeni hidrati 
Kada vas muči želudac, tost ili kreker nameće se kao odlična ideja. No, proizvodi napravljeni od rafiniranih ugljenih hidrata se u tijelu brzo pretvaraju u šećer, pa imaju isti učinak kao i gazirani napici ili poslastice. Ako ste se baš zaželjeli tosta, napravite ga od hljeba od cjelovitih žitarica.