DA SE TRUD ISPLATI

Nakon vježbanja jedite!

Da sav trud koji ste uložili vježbajući ne bi pao u vodu, nakon fizičke aktivnosti morate jesti!

Nakon što se osvježite vodom ili cijeđenim sokom od pomorandže, najkasnije dva sata poslije treninga navalite na banane, koštunice, suvo voće ili ananas, poručuju stručnjaci.

Tijelo koristi mnogo energije tokom vježbanja. Ukoliko najkasnije 60 do 120 minuta nakon tako velikog fizičkog napora ne unesete hranu, upozoravaju stručnjaci, mišići se neće regenerisati pravilno i sav vaš trud biće uzaludan.

Nutricionisti i fitnes eksperti izdvojili su neke namirnice kao posebno korisne.

Prvo popijte čašu vode. Ukoliko to nije bilo dovoljno da utolite žeđ, svježe cijeđen sok od pomorandže doćiće kao spas.

Nakon naporne fizičke aktivnosti banana će svojim „dobrim" ugljenim hidratima obnoviti rezerve glikogena koji je zadužen da „popravi" oštećene mišiće. Količina kalijuma koji ima ovo voće takođe nije za zanemarivanje.

Suvo i koštunjavo voće odličan je izbor kada ste u žurbi. U obzir dolazi sve: od klasičnog oraha, lješnika, suvog grožđa, preko badema i indijskog oraha, pa sve do suvih smokvi, kajsija, aronije.

Onima koje žele da se otarase suvišnih kilograma nutricionisti često preporučuju ananas.