SAVJETI

Vikend greške koje nam remete život

Svi jedva čekamo subotu i nedjelju, a onda tih draocijenih 48 sati upropastimo lošim navikama. Umjesto da se pripremimo za radnu sedmicu, radimo pogrešne stvari, nedovoljno spavamo i ne umijemo da se opustimo.

Postoji šest uobičajenih grešaka koje radimo tokom vikenda zbog kojih ponedjeljak jutro može da postane prava noćna mora.

1) KASNI ODLAZAK NA SPAVANJE

Tokom vikenda rutina spavanja se promijeni. Tada smo najčešće budni do kasno u noć,  pa sljedeći dan ostajemo dugo u krevetu. Bez obzira koliko sebi obezbijedimo sna, osjećamo se umorno i teško nam je da se u toku nedjelje vratimo na naš biće ustaljeni ritam spavanja.

Postoji nezvaničan naziv za ovaj fenomen “socal jet lag”.  Doktor Roenberg sa Minhenskog instituta za medicinsku psihologiju ovaj fenomen opisuje kao raskorak između “sata” našeg tijela i društevnog "sata", odnosno  potreba našeg organizma i društvenih zahtijeva.

Zato izbjegavajte odlazak na spavanje u kasnim večernjim časovima, Potrudite se da svoje uobičajene navike spavanje prenesete i na vikend.

2) PREJEDANJE

Vikend je odlična prilika da sebi damo oduška i da užimao u omiljenoj hrani. To je dio sedmice kada većina nas prekrši svoje dijete. Studija Univerziteta u Vašingtonu,  objavljena 2010. u časopisu “Obesity" je pokazala da ljudi za vrijeme vikenda najčešeće zaborave na svoje dijete i brojanje kalorija, što ugrožava njihov proces mršavljenja.

3) OKUPIRANOST TEHNOLOGIJOM

Ljudi su toliko navikli na moderna tehnološka pomgala da i za vrijeme slobodnih dana ne mogu da ih se oslobode. Preokupiranost njima dovodi do problema sa spavanjem,  podiže nivo stresa i ometa našu pažnju.

Zato treba da se “isključite" i obezbijedite sebi relaksaciju, Boravak u prirodi, daleko do svih čuda tehnologije je neopdhodan da bi se naše tijelo  pripremilo za narednu radnu nedjelju.

4) POSAO NOSITE KUĆI

Laura Vanderkem, autor knjige “Šta najuspešniji ljudi rade tokom vikenda” ističe da u subotu i nedelju moramo maksimalno da se  odmorimo, a ne da  provjeramo svoje mejlove ili završavamo radne obaveze jer će nas to učiniti produktivnijim.

5)  OBAVLJATE KUĆNE POSLOVE

Umjesto da sve kućne poslove ostavljate za subotu i nedjelju, odvojite tokom nedjelje po 30 minuta za njih. Ako sve ostavite za vikend, u  u ponedeljak ujutru nećete biti spremni za posao.

6) NEDJELJNI STRES

Nedjelju nećete lako podnijeti ako sve vrijeme mislite kako vas očekuje naporna radna sedmica. Sve vrijeme tako možete da izgubite u strahu od povratka na posao. Rješenje je da nedjeljom provodite vrijeme sa ljudima koje volite i koji će vam pomoći da se opustite.