[ B92; Objavila: J.B.Č. ]

NAR

Supervoće koje treba jesti svakoga dana

Plodovi nara kriju pravo bogatstvo vlakana, vitamina, minerala...

Nar je voće koje, uz bobičasto voće i mango, nutricionisti smatraju za supervoće. Osim visokih količina vitamina C, nar sadrži i nekoliko vitamina B grupe, kao i nekoliko antioksidanasa. Zbog svega toga, onome ko ga redovno konzumira garantuje jak imunitet.

U 100 grama nara ima i oko 4 grama vlakana, pa će oni koji pojedu nekoliko bobica dnevno u organizam uneti 12 odsto preporučene dnevne količine vlakna.

Ovo supervoće sadrži i minerale kalcijum, kalijum, bakar i mangan, kao i vitamin K, pantotensku kisjelinu i folate.

Nutricionisti radije savjetuju da se konzumira svež, mada se može unositi i u obliku svježe cijeđenog soka.