Najstarije obećanje

Kako prestati pušiti uz što manje muke

Ako ste u ovoj godini odlučili da konačno ostavite cigarete, pročitajte savjete stručnjaka kako to da vam podje za rukom uz što manje muke.

Jedna od najboljih odluka koje možete donijeti je da se riješite poroka poput opasnih cigareta. Kada prestanete da  pušite, osjećaćete se bolje i sigurnije jer znate da tako čuvate svoje zdravlje. Magazin Women's Day okupio je psihologe, ljekare i stručnjake za prestanak pušenja i skupio savjete kako što lakše baciti cigaretu jednom zauvijek.

Pristup psihologa

Razmislite o tome koliko zapravo dnevno pušite i to vrijeme zamijenite nekim drugim aktivnostima. Umjesto cigarete nakon ručka zaposlite se pranjem suđa i pospremanjem kuhinje ili se prošetajte. Ili pak pojedite voćku kada poželite da zapalite cigaretu. Ne preporučuje se kalorična hrana jer biste mogli upasti u zamku da se ugojite, a to se događa mnogima koji prestanu da  puše i cigaretu zamijene hranom. 

Neka istraživanja pokazuju da promjene u ponašanju za vrijeme odvikavanja od cigareta mogu pomoći da stanete na kraj tom poroku. Tako primjera radi, možete probati da meditirate deset do 15 minuta dnevno i tako smanjite nervozu zbog nedostatka nikotina.

 

Savjet ljekara

Studije takođe kažu da imate dva puta veću šansu da prestanete da pušite ako se uključite u neku grupu podrške ili imate ljude oko sebe koji će vas bodriti. Mogu vam pomoći nikotinski flasteri ili gume za žvakanje. Ljekari kažu da od svih ponuđenih alternativa ne treba uzimati elektronske cigarete, jer iako nemaju nikotina u sebi, otežavaju funkciju pluća i mogu da iritiraju  disajne puteve zbog štetnih hemikalija.

Savjeti grupa za podršku

Podrška je presudna, ali ne mora biti licem u lice. Istraživanja pokazuju da i online programi mogu biti jednako učinkoviti kao kada pušač odlazi na savjetovanja u grupe podrške. Stoga savjete i pomoć možete potražiti u grupama na forumima na kojima pušači podržavaju jedni druge u želji da se što prije riješe pušenja.