Žabljak
Pretežno oblačno
-2.7 °C
Pljevlja
Oblačno
1.8 °C
Herceg Novi
Umjereno oblačno
12.2 °C
Nikšić
Pretežno oblačno
6.0 °C
Cetinje
Pretežno oblačno
8.1 °C
Bar
Pretežno oblačno
12.2 °C
Podgorica
Pretežno oblačno
11.1 °C
Ulcinj
Umjereno oblačno
10.4 °C
Kolašin
Oblačno
1.8 °C

Zdravlje

[ b92.net ]

SAVJETI STRUČNJAKA 22. 08. 2018. 23:43   >>  23:25 0

SAVJETI STRUČNJAKA

Namirnice koje će otjerati glad

Ako želite da ostanete vitki, treba da jedete hranu od koje ćete dugo osjećati sitost.

Zapamtite spasonosni trio: proteini, zdrave masti i vlakna. Donosimo vam spisak namirnica koje će vam pomoći da duže ostanete siti, ali i spisak onih koje treba izbjegavati, jer ćete nakon što njih jedete češće osjećati glad.

Jaje

Ima samo 70 kalorija i 6 grama proteina. Neke studije su pokazale da žene koje doručkuju jaja brže mršave nego njihove vršnjakinje koje za doručak ne jedu jaja, ali unose iste kalorijske vrijednosti. Vjerovatno zbog toga što jaje daje više energije i duži osjećaj sitosti.

Supa

Hrana koja sadrži mnogo vode obezbjeđuje veću sitost. Prije glavnog jela dobro je pojesti supu ili čorbu, tako se nećete ni prejedati. Supa bi trebalo da sadrži dosta povrća i proteina.

Avokado

Zdrave monozasićene masti pomoći će vam da zadržite osjećaj sitosti.

Jogurt

U 2 dl jogurta ima čak šest grama proteina, što je više nego u ćurećem fileu – sitost je zagarantovana.

Ovsene pahuljice

Bogati izvor vlakana, čak četiri grama po šoljici, omogućava da dugo osjećate sitost. Poboljšajte ukus i osjećaj sitosti dodajući borovnice ili drugo voće po izboru.

Jabuka

Samo 80 kalorija, ali može da zasiti kao puni obrok, jer sadrži 4 grama vlakana i mnogo vode.

Pasulj i sočivo

Bogati su proteinima, sedam grama po šoljici i kompleksnim ugljenim hidratima koji se duže razgrađuju.

Orašasti plodovi

Sadrže savršenu kombinaciju vlakana, proteina i zdravih masti. Samo ne pretjerujte s količinom, grickajte pomalo svaki dan.

Komentari 0

ostavi komentar

Ostavi komentar

Pravila komentarisanja sadržaja Portala RTCG
Poštujući načelo demokratičnosti, kao i pravo građana da slobodno i kritički iznose mišljenje o pojavama, procesima, događajima i ličnostima, u cilju razvijanja kulture javnog dijaloga, na Portalu nijesu dozvoljeni komentari koji vrijeđaju dostojanstvo ličnosti ili sadrže prijetnje, govor mržnje, neprovjerene optužbe, kao i rasističke poruke. Nijesu dozvoljeni ni komentari kojima se narušava nacionalna, vjerska i rodna ravnopravnost ili podstiče mržnja prema LGBT populaciji. Neće biti objavljeni ni komentari pisani velikim slovima i obimni "copy/paste" sadrzaji knjiga i publikacija.Zadržavamo pravo kraćenja komentara.

Da biste komentarisali vijesti pod vašim imenom

Ulogujte se

Novo