Žabljak
Pretežno oblačno
2.0 °C
Pljevlja
Oblačno
0.3 °C
Herceg Novi
Oblačno
13.6 °C
Nikšić
Oblačno
6.2 °C
Cetinje
Oblačno
2.0 °C
Bar
Oblačno
15.0 °C
Podgorica
Oblačno
6.0 °C
Ulcinj
Oblačno
9.8 °C
Kolašin
Oblačno
4.5 °C

Zdravlje

[ Radiosarajevo.ba, objavila B.B. ]

KANADSKI STRUČNJACI IZRAČUNALI 17. 11. 2018. 19:13   >>  18:50 0

KANADSKI STRUČNJACI IZRAČUNALI

Za zdrav život 2,5 sati vježbanja nedjeljno

Zbog načina života koji podrazumijeva sve više sjedjenja i nezdrave ishrane, gojaznost je postala globalni problem, ali su stručnjaci utvrdili koliko je minimalno potrebno fizičke aktivnosti da bismo ostali zdravi.

Kanadska Agencija za zdravlje i Društvo za vježbanje tijela iz te zemlje, saglasni su u tome koliko minimalno tjelesne aktivnosti treba odraslima da bi ostali zdravi. To je najmanje 150 minuta sedmično, odnosno 2,5 sati umjerene tjelesne aktivnosti u intervalima od najmanje 10 minuta.

Osim ovih 150 minuta aerobnih aktivnosti, odrasli bi morali da rade i vježbe snage dvaput sedmično.

Ukoliko niste sigurni je li neka vježba umjerenog ili niskog intenziteta, stručnjaci upućuju na jednostavan test.

"Ako možete pričati dok vježbate, riječ je o vježbi umjerenog intenziteta. Ukoliko morate hvatati zrak dok izgovarate riječi, bavite se vježbom visokog intenziteta", objašnjava Šara Vigent, fitnes instruktor.

"Savršenstvo ne postoji. Zapamtite, vježbanje treba da obogati vaš život, a ne ga osiromaši", zaključuje ona.

Šara preporučuje da pronađate aktivnost u kojoj uživate, jer ono što jednoj osobi godi, ne mora biti prijatno i drugoj.

"Ne radite nešto u čemu ne uživate" poručuje ona.

S druge strane, naučnici sa Univerziteta u Tulusu se ne slažu s kanadskim kolegama. Smatraju da je ljestvica postavljena previsoko i da se ovim preporukama ne mogu motivisati ljudi da se počnu baviti sportom, posebno ne oni kojima je to najpotrebnije.

Što se tiče djece, njima je potrebno najmanje sat vremena tjelesne aktivnosti na dan, smatraju kanadski naučnici. Najmanje triput sedmično klinci bi trebali imati aktivnosti visokog intenziteta poput fudbala, trčanja ili nekog drugog sporta, piše RTL.

Komentari 0

ostavi komentar

Ostavi komentar

Pravila komentarisanja sadržaja Portala RTCG
Poštujući načelo demokratičnosti, kao i pravo građana da slobodno i kritički iznose mišljenje o pojavama, procesima, događajima i ličnostima, u cilju razvijanja kulture javnog dijaloga, na Portalu nijesu dozvoljeni komentari koji vrijeđaju dostojanstvo ličnosti ili sadrže prijetnje, govor mržnje, neprovjerene optužbe, kao i rasističke poruke. Nijesu dozvoljeni ni komentari kojima se narušava nacionalna, vjerska i rodna ravnopravnost ili podstiče mržnja prema LGBT populaciji. Neće biti objavljeni ni komentari pisani velikim slovima i obimni "copy/paste" sadrzaji knjiga i publikacija.Zadržavamo pravo kraćenja komentara.

Da biste komentarisali vijesti pod vašim imenom

Ulogujte se

Novo