Žabljak
Pretežno vedro
9.1 °C
Pljevlja
Vedro
15.1 °C
Herceg Novi
Vedro
17.5 °C
Nikšić
Vedro
12.3 °C
Cetinje
Malo oblačno
19.7 °C
Bar
Vedro
17.3 °C
Podgorica
Vedro
17.6 °C
Ulcinj
Vedro
19.0 °C
Kolašin
Vedro
9.9 °C

Zdravlje

[ Objavio: I. P. ]

A NIJE KAFA 17. 03. 2019. 09:05   >>  08:31 0

A NIJE KAFA

Ovo su ključne stvari za problem nesanice

Ako izbacite kafu ne znači da ćete spriječiti i nesanicu. Isto tako i smanjenje vremena pred ekranom neće uticati na poboljšanje sna.

Osnivač Klinike za nesanicu Ketrin Pinkham je rekla da je od suštinskog značaja za one koji imaju problem sa nesanicom da shvate šta je uzrok, prenosi San. 

Odricanje od kafe može da vam pogorša nesanicu, tvrdi ona i vjeruje da čak i smanjenje vremena na ekranu prije spavanja neće pomoći da bolje spavate. 

Ona je istakla da je važno da svaka osoba sa poremećajem spavanja, shvati zašto ima loš san, umjesto da se odriče stvari u kojima uživa. 

Prema njenim riječima, "nešto izaziva epizodu nesanice", bilo da je u pitanju emocionalni stres ili bolest. Ali u pokušaju da spavaju više, ljudi će prestati da se druže, počinju da nose maske za oči ili prerano odlaze u krevet. 

"Ovdje stvarno počinje problem. Ne samo da smo počeli da povezujemo krevet sa budnošću, što je dovelo do daljeg lošeg sna, već smo odustali i od mnogih stvari u kojima uživamo", rekla je ona. 

Savjeti za bolji san: 

- Ne provodite previše vremena u krevetu. Ustanite ranije ili kasnije idi u krevet. 

- Postavite vrijeme za ustajanje i držite se toga. Rano ustajanje će ohrabriti vaše tijelo da poveže to vrijeme sa budnošću. 

- Prestanite da gledate u sat. 

- Prestanite da brinete. Spavanje nije jedina stvar koju možete učiniti da se bolje osjećate. 

- Pokušajte da ostavite lošu noć iza sebe, i usredsredite se na novi dan pred nama.

Komentari 0

ostavi komentar

Ostavi komentar

Pravila komentarisanja sadržaja Portala RTCG
Poštujući načelo demokratičnosti, kao i pravo građana da slobodno i kritički iznose mišljenje o pojavama, procesima, događajima i ličnostima, u cilju razvijanja kulture javnog dijaloga, na Portalu nijesu dozvoljeni komentari koji vrijeđaju dostojanstvo ličnosti ili sadrže prijetnje, govor mržnje, neprovjerene optužbe, kao i rasističke poruke. Nijesu dozvoljeni ni komentari kojima se narušava nacionalna, vjerska i rodna ravnopravnost ili podstiče mržnja prema LGBT populaciji. Neće biti objavljeni ni komentari pisani velikim slovima i obimni "copy/paste" sadrzaji knjiga i publikacija.Zadržavamo pravo kraćenja komentara.

Da biste komentarisali vijesti pod vašim imenom

Ulogujte se

Novo