Žabljak
Umjereno oblačno
18.5 °C
Pljevlja
Umjereno oblačno
20.2 °C
Herceg Novi
Pretežno oblačno
23.1 °C
Nikšić
Umjereno oblačno
19.3 °C
Cetinje
Umjereno oblačno
21.5 °C
Bar
Malo oblačno
22.5 °C
Podgorica
Umjereno oblačno
23.2 °C
Ulcinj
Pretežno vedro
25.8 °C
Kolašin
Umjereno oblačno
23.0 °C

Zdravlje

[ Izvor: Klix.ba, Objavila: M.M.Lj. ]

ISTRAŽIVANJE 23. 03. 2019. 09:09   >>  09:32 0

ISTRAŽIVANJE

Polovina odraslih pati od nedostatka magnezijuma

Česte glavobolje, grčevi u nogama, nesanica, samo su neki od primjera nedostatka magnezijuma u ljudskom organizmu.

 

Magnezijum je jedan od sedam najvažnijih makroelemenata neophodnih za normalno funksioniranje organizma. Potreban je svakom organu u tijelu, a posebno srcu i mišićima. Ljekari ga preporučuju i u prevenciji povišenog krvnog pritiska, kod nesanice, umora, osteoporoze, migrene, dijabetesa i mnogih drugih oboljenja.

Evropska agencija za bezbjednost hrane navela je, u svojoj posljednoj izjavi, da magnezijum doprinosi normalnim psihološkim funkcijama, održava dobar krvni pritisak i koncentraciju glukoze u krvi, te poboljšava funkcije imunog sistema i smanjuje umor. Poznato je da magnezijum učestvuje u preko 300 različitih metaboličkih procesa, pa je, kao takav, neophodan za normalno funkcionisanje nervnog, mišićnog i koštanog sistema.

Ljudsko tijelo sadrži oko 25 grama magnezijuma raspoređenih u kostima, mišićima, mekim tkivima i tjelesnim tečnostima. Organizam ne može sam da proizvede magnezijum, pa se on mora unosti hranom. Iako se magnezijum u prirodi može naći u zelenom povrću, žitaricama, orasima, grašku, kukuruzu i mesu, problem nastaje zbog zagađenja zemlje koja je sve siromašnija esencijalnim mineralima i vitaminima, a posljedica toga je i da su biljke sve siromašnije ovim hranljivim materijama. Tako i studijske procjene govore da čak 50 odsto odraslih osoba ima deficit magnezijuma u organizmu.

Nedostatak magnezijuma može izazvati promjene u funkcioniranju nervnog i mišićnog sistema. One se mogu javiti u obliku simptoma poput: drhtanja ili grčeva u mišićima, poremećaja krvnog pritiska i rada srca, vrtoglavice, umora, razdražljivosti, nesanice i slično. Deficit magnezijuma može se javiti i kao posljedica različitih oboljenja, kod primjene nekih ljekova ili usljed povećanih potreba u periodu rasta, trudnoće, stresa ili povećane fizičke aktivnosti.

Uzimajući u obzir izuzetno važnu ulogu koju sam magnezijum igra u ljudskom tijelu, te činjenicu da je nedostatak ovog minerala jedan od vodećih nutritivnih deficita, često ga  je potrebno nadoknaditi suplementima. Preporučena doza je 375 mg na dan.

Komentari 0

ostavi komentar

Ostavi komentar

Pravila komentarisanja sadržaja Portala RTCG
Poštujući načelo demokratičnosti, kao i pravo građana da slobodno i kritički iznose mišljenje o pojavama, procesima, događajima i ličnostima, u cilju razvijanja kulture javnog dijaloga, na Portalu nijesu dozvoljeni komentari koji vrijeđaju dostojanstvo ličnosti ili sadrže prijetnje, govor mržnje, neprovjerene optužbe, kao i rasističke poruke. Nijesu dozvoljeni ni komentari kojima se narušava nacionalna, vjerska i rodna ravnopravnost ili podstiče mržnja prema LGBT populaciji. Neće biti objavljeni ni komentari pisani velikim slovima i obimni "copy/paste" sadrzaji knjiga i publikacija.Zadržavamo pravo kraćenja komentara.

Da biste komentarisali vijesti pod vašim imenom

Ulogujte se

Novo