Žabljak
Umjereno oblačno
5.8 °C
Pljevlja
Oblačno
3.0 °C
Herceg Novi
Vedro
15.8 °C
Nikšić
Vedro
10.0 °C
Cetinje
Vedro
10.9 °C
Bar
Vedro
16.8 °C
Podgorica
Vedro
14.1 °C
Ulcinj
Umjereno oblačno
13.2 °C
Kolašin
Pretežno vedro
6.8 °C

Zdravlje

[ Izvor: Klix.ba Objavila: M.M.Lj. ]

SAVRŠENO OPUŠTANJE 04. 07. 2019. 23:45   >>  08:33 0

SAVRŠENO OPUŠTANJE

Kako da zaspite za manje od 60 sekundi

Ljudi koji pate od nesanice više ne moraju brinuti. Naime, stručnjaci su otkrili način kako da zaspite za manje od jednog minuta.

 

Ako vam ništa ne pomaže, onda se morate raspitati o medicinskim razlozima zašto ne možete spavati.

Ovaj prirodni lijek se naziva metodom 4-7-8, i da, to je tako jednostavno kao što zvuči. Prvo se smjestite u udoban položaj na vašem krevetu. Zatim, jednostavno udahnite kroz nos četiri sekunde, zadržite dah sedam sekundi, a zatim polako izdišite kroz usta još osam sekundi. Ponavljajte ovo dok ne zaspite.

To je sve, pojasnio je doktor medicine s Harvarda Endru Vejl koji je usvojio ovu vježbu iz vjekovne meditacijske prakse indijskog jogija.

"To je najbolja metoda koju sam pronašao protiv nesanice", rekao je Vejl na predavanju.

Jogiji koriste ovu metodu kako bi postigli stanje potpunog opuštanja, suprotstavljajući se stresu i anksioznosti. Namjerno usporavanje disanja dovodi do usporavanja ritma vašeg srca, tako da se ostatak tijela opusti. Drugim riječima, to je prirodni sedativ za vaše tijelo i um.

Komentari 0

ostavi komentar

Ostavi komentar

Pravila komentarisanja sadržaja Portala RTCG
Poštujući načelo demokratičnosti, kao i pravo građana da slobodno i kritički iznose mišljenje o pojavama, procesima, događajima i ličnostima, u cilju razvijanja kulture javnog dijaloga, na Portalu nijesu dozvoljeni komentari koji vrijeđaju dostojanstvo ličnosti ili sadrže prijetnje, govor mržnje, neprovjerene optužbe, kao i rasističke poruke. Nijesu dozvoljeni ni komentari kojima se narušava nacionalna, vjerska i rodna ravnopravnost ili podstiče mržnja prema LGBT populaciji. Neće biti objavljeni ni komentari pisani velikim slovima i obimni "copy/paste" sadrzaji knjiga i publikacija.Zadržavamo pravo kraćenja komentara.

Da biste komentarisali vijesti pod vašim imenom

Ulogujte se

Novo