Žabljak
Vedro
26.2 °C
Pljevlja
Vedro
32.4 °C
Herceg Novi
Vedro
30.6 °C
Nikšić
Vedro
30.6 °C
Cetinje
Vedro
31.2 °C
Bar
Vedro
29.7 °C
Podgorica
Vedro
35.2 °C
Ulcinj
Vedro
31.2 °C
Kolašin
Vedro
29.7 °C

Zdravlje

[ Izvor: B92, Objavio: I. P. ]

KAKO IH POBIJEDITI 25. 07. 2019. 08:42   >>  08:41 0

KAKO IH POBIJEDITI

Deset štetnih posljedica mršavljenja

Postoje brojni benefiti po vas ukoliko ste bili gojazni i sada ste smršali. Imate više energije, bolje izgledate u odjeći, smanjili ste rizik od razvoja dijabetesa, depresije, spavajuće apnee, impotencije, bola u leđima, kardiovaskularnih bolesti i nekih oblika kancera.

Ali, gubitak velikog broja kilograma može da ima i neke čudne posljedice.

Iako su benefiti brojniji od štetnih posljedica, one ipak mogu da uspore ili smanje vaš napredak i da vas obeshrabre na vašem putu do zdravijeg tijela.

Ovo su samo neke od posljedica koje trebate da imate u vidu ukoliko planirate da se podvrgnete nekoj rigoroznoj dijeti.

Depresija

Iako bi trebalo da se osjećate smjelije i veselije sa svakim izgubljenim kilogramom, to se ne dešava. Osobe koje su izgubile pet odsto svoje težine imale su u 78 odsto slučajeva problem sa depresijom. To se dešava zbog prevelikih očekivanja od dijete koja se ne ostvaruju brzinom kojom bi htjeli, a može da se riješi tako što ćete više spavati i uz pomoć zdrave hrane kojom ćete držati apetit pod kontrolom.

Opuštena koža

Nažalost, topljenje masnih naslaga ne ide ruku pod ruku sa zatezanjem kože. Ukoliko izgubite dosta kilograma može da se desi da vam koža postane mlohava i da izgubi tonus. Koža se rasteže ne bi li se prilagodila masi koju dobijate, a kada masti nestanu njoj treba vremena da se vrati. U ekstremnim slučajevima savjetuje se plastična operacija, ali u većini slučajeva je dovoljno da vježbate i nabacite mišićnu masu.

Raskid

Ukoliko se sa partnerom dogovorite da zajedno radite na tome da bolje izgledate to može da poveća vaš uspjeh. Ali, ako ste u tome sami onda vaša veza može da pati. Često se dešava da kada jedan od partnera promijeni svoj izgled dolazi do raskida. Potrudite se da sebi i partneru objasnite zašto želite da smršate i uključite partnera u vaše planove.

Bol u stomaku

Veliki broj ljudi koji brzo izgubi veliki broj kilograma razvije u organizmu kamenje, bilo u bešici ili u želucu. Ukoliko izbacite masti iz vaše ishrane, vaša mokraća će biti koncentrovanija i stvaraće kamenje koji izaziva bol. Obavezno uključite masti u vaše obroke kako bi vam organi funkcionisali kako treba.

Fantomska žudnja

Skroz je normalno da imate žudnju za nekim namirnicama. Kako biste se sa time izborili, odlučite se da konzumirate hranu koja će učiniti da se duže vrijeme osjećate siti. Neka vaš izbor budu vlakna, proteini i zdrave masti.

Gubitak mišića

Kada mršavite tako što izbacite određene namirnice iz ishrane, dvije trećine težine koju izgubite su masti, a jedna trećina su mišići. Ne samo da će to dovesti do toga da vam koža izgleda opušteno, već gubite mišiće koji su vam saveznici u sagorijevanju kalorija. Održavajte nivo unosa proteina i vodite računa da se on ne smanji drastično.

Ogromna glad

Glad može da bude veća i zbog toga što unosite malo kalorija, ali je uglavnom razlog taj što se vaš metabolizam nije navikao na novi režim ishrane. Učlanite se u neku teretanu, hodajte, planinarite ili plivajte. Tako ćete uspjeti da se riješite velike i konstantne gladi.

Stagniranje

Izgubili ste pet kilograma kao od šale, pa onda još pet skoro podjednako lako, a onda nikako da smršate još 300 grama. Period stagnacije je znak da nešto morate da promijenite. Bilo da je to način ishrane koji je usporio dalji gubitak kilograma, ili režim vježbanja - promijenite nešto i vidjećete ponovni napredak.

Džangrizavost

Izgubili ste nekoliko kilograma, što je super, ali nemojte da se istresate na vaše prijatelje, partnera ili djecu. Za to je kriv nedostatak ugljenih hidrata u vašoj ishrani, piše Menshealth. Nedostatak može da dovede mozak u takvo stanje da zaboravite kako da budete ljubazni prema ljudima oko vas. Postepeno i u malim količinama uvodite ugljene hidrate u ishranu, ali vodite računa da ne upadnete u zamku.

Iznenadna želja da se skinete i pokažete tijelo

Izgledate dobro, ponosni ste na sebe i vaše rezultate i sada želite da svi to vide. Skroz razumijemo i podržavamo, ali ako se nalazite na nekom mjestu gdje to nije prikladno držite vaše tijelo pokrivenim. Plaža je idealno mjesto da pokažete čime raspolažete i koliko ste truda uložili u to da izgledate sjajno.

Komentari 0

ostavi komentar

Ostavi komentar

Pravila komentarisanja sadržaja Portala RTCG
Poštujući načelo demokratičnosti, kao i pravo građana da slobodno i kritički iznose mišljenje o pojavama, procesima, događajima i ličnostima, u cilju razvijanja kulture javnog dijaloga, na Portalu nijesu dozvoljeni komentari koji vrijeđaju dostojanstvo ličnosti ili sadrže prijetnje, govor mržnje, neprovjerene optužbe, kao i rasističke poruke. Nijesu dozvoljeni ni komentari kojima se narušava nacionalna, vjerska i rodna ravnopravnost ili podstiče mržnja prema LGBT populaciji. Neće biti objavljeni ni komentari pisani velikim slovima i obimni "copy/paste" sadrzaji knjiga i publikacija.Zadržavamo pravo kraćenja komentara.

Da biste komentarisali vijesti pod vašim imenom

Ulogujte se

Novo