Žabljak
Oblačno
-3.6 °C
Pljevlja
Oblačno
0.3 °C
Herceg Novi
Oblačno
12.7 °C
Nikšić
Oblačno
2.8 °C
Cetinje
Oblačno
10.8 °C
Bar
Pretežno oblačno
11.9 °C
Podgorica
Oblačno
7.9 °C
Ulcinj
Pretežno oblačno
11.4 °C
Kolašin
Oblačno
0.1 °C

Zdravlje

[ Klix.ba ]

12. 07. 2021. 08:23   >>  08:29 0

PREPORUKE

Koju hranu izbjegavati u trudnoći

Trudnoća je radosno vrijeme u životu mnogih žena, ali ujedno je i vrijeme kada morate paziti šta jedete više nego inače. To može otežati dobijanje hranjivih sastojaka koji su vam potrebni, ali uz praćenje preporuka stručnjaka može se uspostaviti uravnotežena ishrana.

Prema magazinu Insider glavna preporuka jeste izbjegavanje namirnica koje mogu izazvati trovanje i koje povećavaju rizik od bolesti koje se prenose hranom.

U to se ubrajaju sirevi ili nepasterizirani mliječni proizvodi, sirova ili djelimično nekuvana jaja, sirove školjke i morski plodovi, nekuhano, neoprano voće i povrće.

Potpunu listu možete naći u CDC-ovom izvještaju o hrani koja uzrokuje najviše trovanja.

Bolesti koje se prenose hranom posebno su opasne za trudnice jer ih u velikoj mjeri uzrokuju štetne bakterije koje mogu ugroziti trudnoću. Na primjer, listerija je bakterija koja se prenosi hranom i za koju je poznato da izaziva pobačaj, mrtvorođenče ili bolest novorođenčadi.

Ali samo zato što ovu hranu ne možete jesti sirovu, ne znači da je morate u potpunosti izbjegavati.

Isto tako, kako biste bili sigurni da još uvijek unosite dovoljno proteina i željeza u prehranu, takođe možete jesti kuhano povrće, mahunarke i grah.

Još jedna preporuka jeste izbjegavanje hrane koja sadrži značajne količine žive, a postoje potencijalni rizici kod jedenja morskih plodova.

Veća količina žive u ribi može proći placentnu barijeru i prouzročiti oštećenje središnjeg živčanog sistema u fetusu, a ribe sa visokom koncentracijom žive su: ajkula, Ahi tuna, marlin, sabljarka, velika tuna.

Akademija za nutricionistiku i dijetetiku preporučuje da trudnice konzumiraju do 300 grama plodova mora tjedno.

Takođe, važno je znati da ne biste trebali izbjegavati sve ribe, jer su omega-3 u ribi, EPA i DHA, izuzetno važni za razvoj fetusa, posebno za zdravlje mozga.

Međutim, dodatak ribljeg ulja se ne preporučuje, jer je izvor ribljeg ulja nepoznat i možda potiče iz izvora visoke žive.

Američko udruženje za trudnoću predlaže izbjegavanje hrane s jakim mirisima koja bi mogla uzrokovati mučninu, poput crvenog ili bijelog luka. Takođe je najbolje izbjegavati začinjenu ili masnu hranu.

Ako ste u drugom ili trećem tromjesječju, kako biste unijeli dovoljno kalorija ljekari preporučuju prehranu bogatu hranjivim sastojcima poput visokokvalitetnih kuhanih jaja, kikiriki putera, cjelovitih žitarica i graha.

Poznato je i da kofein uzrokuje mučninu kod trudnica, pa se mnogi odlučuju izbjegavati ga tokom trudnoće, pored straha od potencijalnih rizika. Međutim, Američki koledž opstetričara i ginekologa izvještava da je do 200 miligrama kofeina dnevno sigurno.

Ako i dalje osjećate mučninu, pokušajte češće jesti manje obroke, jer će to želucu biti lakše probavljivo.

Pratite nas na

Komentari 0

ostavi komentar

Ostavi komentar

Pravila komentarisanja sadržaja Portala RTCG
Poštujući načelo demokratičnosti, kao i pravo građana da slobodno i kritički iznose mišljenje o pojavama, procesima, događajima i ličnostima, u cilju razvijanja kulture javnog dijaloga, na Portalu nijesu dozvoljeni komentari koji vrijeđaju dostojanstvo ličnosti ili sadrže prijetnje, govor mržnje, neprovjerene optužbe, kao i rasističke poruke. Nijesu dozvoljeni ni komentari kojima se narušava nacionalna, vjerska i rodna ravnopravnost ili podstiče mržnja prema LGBT populaciji. Neće biti objavljeni ni komentari pisani velikim slovima i obimni "copy/paste" sadrzaji knjiga i publikacija.Zadržavamo pravo kraćenja komentara.

Da biste komentarisali vijesti pod vašim imenom

Ulogujte se

Novo