Izvor: N1 [ I. P. ]

DIO STARENJA

Najčešće bolesti poslije 60. godine

Hronične bolesti su veoma često sastavni dio starenja. Prema američkom Nacionalnom vijeću za starenje (NCOA), 80 odsto penzionera ima jednu hroničnu bolest, a 68 odsto više od jednog.

Sa kojim zdravstvenim problema se ljudi najčešće suočavaju nakon navršene 60. godine?

Visoki krvni pritisak (hipertenzija)

Prema „Harvard Medical School“, danas više od 70 odsto muškaraca starijih od 55 godina ima visok krvni pritisak.

Američko udruženje za srce kaže da bi krvni pritisak trebalo da bude 120/80 ili ispod. Vremenom visoki pritisak može da ošteti krvne sudove, znatno povećavajući rizik od moždanog udara, srčanog udara i demencije.

Kako biste smanjili rizik, redovno kontrolišite krvni pritisak i slijedite savjete svog ljekara o tome kako da ga održavate u zdravom rasponu. Jedite hranu koja je zdrava za srce, održavajte optimalnu težinu i ostanite aktivni.

Visok holesterol

Gotovo polovina starijih osoba ima visok holesterol, a nakupljanje masti u krvi mogu da prouzrokuju začepljenje arterija, što može da dovede do srčanog ili moždanog udara.

Stručnjaci savjetuju provjeru holesterola svakih pet godina, ali starijim odraslim osobama i češće. Vaš ukupan nivo holesterola trebalo bi da bude manji od 200 miligrama po decilitru (mg/dL), sa LDL, lošim holesterolom, manjim od 100 mg/dL i HDL, dobrim holesterolom, na niivou od 60 mg/dL ili višom.

Jedite hranu s malo zasićenih masti i trans masti, vježbajte većinu dana u nedjelji i održavajte svoju težinu u idealnom rasponu.

Artritis

Gotovo trećina starijih osoba pati od bolova u zglobovima i otocima prouzrokovanim artritisom. Prema CDC, redovno vježbanje može da pomogne, hodanje i plivanje takođe, kao i održavanje zdrave tjelesne težine, jer prekomjerna težina vrši dodatni pritisak na zglobove.

Bolesti srca

Oko 29 odsto starijih ljudi liječeno je od ishemijske bolesti srca, kod koje se plak nakuplja na zidovima arterija, sužavajući ih i povećavajući šanse za srčani ili moždani udar.

Prema „American Heart Association“, da biste spriječili bolesti srca u bilo kojoj dobi, jedite zdravu hranu, vježbajte barem 150 minuta svake nedjelje i naučite da prepoznate znakove upozorenja srčanog ili moždanog udara.

Dijabetes

Oko 27 odsto starijih osoba liječi se od dijabetesa. Ranije ove godine Svjetski ekonomski forum opisao je dijabetes kao „tihu epidemiju“, ističući da je ubio tri puta više ljudi nego koronavirus 2020.

Dijabetes je stanje kod kog tijelo postaje nesposobno da obraditi šećer u krvi i transportuje ga do tjelesnih ćelija za energiju. Hronično povišen nivo šećera u krvi može da oštetiti krvne sudove, što dovodi do srčanih bolesti, moždanog udara i sljepila.

Stručnjaci predviđaju da će jedna od 10 osoba svih starosnih grupa imati dijabetes do 2045. godine. Da biste ga izbjegli, jedite manje dodatnog šećera i manje prerađene hrane, a više voća i povrća.

Vhežbajte redovno. I održavajte svoju težinu u zdravom rasponu.