DUGOTRAJNA ŠTETI

Kratkotrajna napetost korisna za imunitet

Kratkotrajna napetost, na primjer ona koju izaziva završavanje posla u ograničenom roku, korisna je za imunitet, jer reakcija "bori se ili bježi" podstiče proizvodnju leukocita koji štite od zaraze.

Međutim, dugotrajna izloženost stresu ima potpuno suprotan efekat, jer konstantno povišen nivo adrenalina u organizmu uzrokuje dramatične oscilacije nivoa šećera u krvi, što znači nedostatak energije za borbu protiv zaraze, piše portal Magazin.

Ako se uzroci stresa ne uklone, ne samo što će osoba biti podložnija prehladama i gripu, već i ozbiljnim gastrointestinalnim (stomačnim) problemima kao što je sindrom nadraženih crijeva, čak i poremećaju sna.

Stručnjaci zato preporučuju da ljudi dio dana posvete samo sebi i obavezno meditiraju, jer je istraživanja pokazalo da je kod žena, koje su upražnjavale meditaciju tokom tri mjeseca, nivo adrenalina u organizmu smanjen za 44 odsto.

Da bi se stres eliminisao, stručnjaci, takođe, savjetuju da osoba sjedi mirno desetak minuta i fokusira se na jednu tačku ispred sebe, duboko udiše i ispušta vazduh kroz nos, zadržavajući se tri sekunde na udahu i izdahu.