[ B92 ]

UPAMTITE IH

Ove stvari vas sprečavaju da smršate

Ako ikada budete poželjeli da smršate, treba da znate da nije dovoljno da samo "prestanete da jedete", već i da pripazite na ostale faktore.

Nedostatak sna 

Mislite da ste sebi učinili uslugu kada ste ranije ustali iz kreveta i uskratili sebi nekoliko sati sna da biste mogli više da vježbate. Istina je da bi bolje bilo da ste ostali u krevetu dok se ne naspavate. Istraživanja su pokazala da je više sna korak do zgodnog tijela. 

Nemate mišiće 

Što više mišića imate, više ćete kalorija istrošiti. Šta god da radite, mišići troše kalorije tokom cijelog dana bilo da trčite, čitate ili spavate. Istraživanja su pokazala i da je građenje mišića tokom kardio vježbi odlično za mršavljenje. 

Ne pijete dovoljno vode 

Velike su koristi od vode, pa počnite odmah da je pijete. Ona pomaže u gubitku kilograma, rješava probleme sa kožom... Ako budete pili više vode preko dana, primijetićete da se ujutro osjećate mnogo svježije. 

Preskačete obroke 

Preskakanje obroka izgleda kao logičan način da uštedite na unosu kalorija. Iako je to tačno, ovo ujedno i usporava metabolizam i prebacuje vaše tijelo u fazu izgladnjivanja. Zbog ovoga vaše tijelo žudi za masnoćama kako bi preživjelo. Istina je da biste više koristi imali od malih češćih obroka. 

Previše stresa 

Kada ste pod velikim stresom, vaše tijelo proizvodi kortizol, hormon koji se aktivira u odgovoru na stres. On je odgovoran za povećanje krvnog pritiska, ali i skladištenje masti. Iako ne možete da spriječite stresne situacije, pronađite način da se malo lakše nosite sa time. 

Koristite ljekove 

Veliki broj ljekova koji tretiraju dijabetes, visok krvni pritisak, inflamatorne bolesti, utiču i na regulaciju težine. Neki od ljekova će učiniti da se osjećate gladno, a drugi da skladištite mast u tijelu. Ako lijek utiče na mozak, postoji velika šansa da utiče i na kilažu. Konsultujte se sa svojim ljekarom da li postoji mogućnost da zamijenite te ljekove, alternatvinim.