NEDOSTATAK GVOŽĐA

Namirnice kojima ćete pobijediti anemiju

Stručnjaci tvrde da milioni žena širom svijeta pate od nedostataka gvožđa u krvi, odnosno anemije.

Poznato je da anemija uzrokuje umor, letargiju, te umanjuje produktivnost. Loše utiče na cjelokupno zdravlje, te šteti srcu. Kako biste olakšali ovaj problem, otkrivamo vam koje bi namirnice obavezno trebalo da uključite u ishranu.

Smeđi pirinač je bogat vlaknima koji pomažu u izbacivanju toksina iz organizma, dok se gvožđe iz pirinča bori protiv anemije.

Ovsena kaša je dobar izbor za one koji pate od nedostatka gvožđa. Započnite dan sa hranjivim obrokom koji će poboljšati vaše zdravlje.

Krompir sarži visok postotak gvožđa, zbog čega bi obavezno trebalo da ga uključite u ishranu.

Brokoli je bogat gvožđem, što je dovoljan razlog da pojedete barem jednu do dvije porcije ovog zdravog povrća nedjeljno.

Jagode su bogate gvožđem, te sadrže vitamin C koji pomaže tijelu da apsorbuje više gvožđa.

Baš kao i jagode, spanać sadrži gvožđe i vitamin C, zbog čega bi obavezno trebalo da se nađe na vašem meniju.

I grašak takođe sadrži gvožđe, baš kao i seemenke bundeve koje bi trebalo da postanu omiljena zamjena za vaše uobičajene grickalice.