- Hronika
- Kolumne
-
Radio
- Izdvajamo
-
Emisije
- Dokumentarni program
- Pop top
- Europuls
- Zrno po zrno
- Radio ordinacija
- Kulturna panorama
- Zelena priča
- Epoleta
- +382
- Spona
- Svijet jednakih šansi
- Matica
- Život po mjeri čovjeka
- Link
- Izokrenuti svijet
- Koracima mladih
- Moja profesija je...
- Sportski program
- Kulturno-umjetnički program
- Koracima prošlosti
- Naučno-obrazovni program
- Muzički program
- RCG
- R98
- Programska šema
- Trofej Radija Crne Gore
- Frekvencije
- Radio drama
Zdravlje
24. 09. 2014. 08:53 >> 08:52
ZDRAVA ISHRANA
Deset pravila svih nutricionista
Nutricionisti su se sukobljavali oko mnogih stvari vezanih za način ishrane. Neki su krivili masti za nagomilavanje sala, a drugi su pak krivili šećer. Jedni su govorili da treba izbjegavati užinu, a drugi su preporučivali više obroka na dan. Konačno, dogovorili su se oko 10 pravila koja preporučuju svim svojim pacijentima.
Ovo su pravila ishrane koja čine život zdravim:
1. NE PRESKAČITE DORUČAK
Doručak aktivira vaš metabolizam i daje vam energije da započnete dan. Koliko god žurili ujutru, ne preskačite ga.
2. IZBJEGAVAJTE BRZU HRANU
Brza hrana u većini slučajeva nije zdrava, a i porcije su prevelike. Počastite sebe jednom nedjeljno brzom hranom, i neka vam zdrave namirnice postanu rutina.
3. JEDITE PRAVU HRANU
Izbacite ukusnu, ali modifikovanu hranu punu štetnih emulgatora i vještačkih konzervanasa. Kada kupujete u marketu, obratite pažnju na sastojke.
4. SLUŠAJTE SVOJ STOMAK
Jedite sve dok osjećate glad. Kada osjetite sitost, prestanite da govorite “samo još jedan zalogaj”.
5. JEDITE VIŠE POVRĆA
Ubacite šareno povrće u vaš doručak, ručak i večeru. Što šarenije, to je i zdravije.
6. NE PRESKAČITE OBROKE
Preskakanjem obroka samo ćete usporiti vaš metabolizam. Izgubićete osjećaj sitosti i dobiti nagon za hranom u kasnim satima.
7. PIJTE DOSTA VODE
Čovjek može duže bez hrane nego bez vode. To je činjenica. Vodu trebate piti često i preko cijelog dana. Kada osjetite žeđ, to znači da je vaš organizam dehidrirao.
8. POJEDITE SLATKIŠ
Možete pojesti slatkiš umjesto užine, i to pet sati između obroka. Šećer će vam pružiti energiju i smanjiti potrebu da pojedete veliku količinu obroka koji slijedi.
9. IZBJEGAVAJJTE GAZIRANO
Zaboravite na gazirana pića i zamijenite ih običnom vodom.
10. NE POSTOJI OSOBA KOJA SE SAVRŠENO HRANI
Ne smijete dozvoliti da konzumiranje nezdrave hrane postane vaša životna navika. Ali, odredite dan u nedjelji u kome ćete počastiti sebe nečim ukusnim, ali manje zdravim.
Коментари0
Остави коментар