ZDRAVO JE

Šetnja bolja i od teretane

Istraživanja pokazuju da je upravo svakodnevno kretanje zdravije i efikasnije od bilo kog napornog treninga. Petominutno hodanje na svakih sat vremena poništava štetne efekte sjedenja.

Svakodnevne šetnje bi trebalo da budu nešto što se podrazumijeva, ali ovom navikom, nažalost, ne može da se pohvali većina populacije. Umjesto da pješačimo do posla ili prošetamo prije spavanja, radije ćemo izabrati vožnju kolima ili autobusom.

A kada „zagusti“, pa suvišni kilogrami počnu da se nagomilavaju, odlazimo u teretanu ili na aerobik. Međutim, istraživanja pokazuju da je upravo svakodnevno kretanje zdravije i efikasnije od bilo kog napornog treninga.

"Ono je biološki imperativ", objašnjava naučnica Kejti Bovman, navodeći da je hodanje superhrana, jer definiše čovjeka.

Lesli Sansone, autorka DVD programa „Hodati kod kuće“ naglašava da većina vjeruje da je iscrpljujuće vježbanje, tokom kojeg ljudi plaču od muke i znoje se, jedini put postizanja dobre kondicije.

Međutim, istraživanje rađeno na grupi muškaraca koji nemaju problema sa viškom kilograma, pokazalo je da i petominutno hodanje na svakih sat vremena poništava štetne efekte dugotrajnog sjedenja.