[ Novosti.rs ]

VRLO EFIKASNA

Hrono ishrana hit u svijetu

Da li je moguće izgubiti kilograme ako svakodnevno jedete sir, kobasice, hljeb i čokoladu? I uz to se, još i otarasiti celulita? Jeste, tvrde pobornici hrono ishrane, važno je samo da jedete određene namirnice u pravo vrijeme.

Program je osmislio 1986. godine francuski ljekar Alan Delabos koji je, prateći biološki sat tijela, ustanovio da ključno pitanje nije šta jedemo, već kada. U ovoj ishrani na koju se može primijeniti poslovica "doručkujte kao kralj, ručajte kao princ, večerajte kao siromah", nema brojanja kalorija.

Dok su druge dijete prepune zabrana i obaveza, hrono ishrana ima samo tri pravila. Prvo je da svaku grupu namirnica jedemo u vrijeme kad je najviše možemo iskoristiti, što znači da iz nje dobijemo energiju umjesto masti. Drugi uslov je pravilna kombinacija namirnica, a treći se odnosi na adekvatan razmak između glavnih obroka, koji bi trebalo da iznosi od četiri do šest sati.

Doručak je obavezan - bez njega nema govora o primjeni hrono ishrane. U jutarnjim satima najaktivniji su hormoni i enzimi, koji od unijete hrane prave osnov za dnevno funkcionisanje organizma i smanjuju potrebu za jelom tokom dana. I zato, prvi obrok treba da bude obilan, pa možete jesti šunku, kobasicu, jaja, sir, hljeb, puter... Za ručak se jedu proteini, poput svinjetine, teletine, jagnjetine, ali bez ugljenih hidrata i hleba, dok je salata dozvoljena.

Za popodnevnu užinu birajte između voća, 30 gr crne čokolade ili kolača. Večera se takođe sastoji od proteina, ali lakših, poput ribe ili bijelog mesa uz zeleno povrće. Ako nijeste gladni, večeru preskočite.

Dok zadovoljne žene širom svijeta tvrde da su na ovaj način izgubile ne samo kilograme, već i celulit, hrononutricionisti ističu da ovaj režim ishrane nije dijeta, već stil života. Prednosti su, tvrde, mnogobrojne - od gubitka kilograma do rešavanja zdravstvenih problema kao što su povišen pritisak, holesterol, šećer u krvi.