PAZITE KAKO ODMARATE

Najzdraviji položaj za spavanje

Kada dođe vrijeme odmora, nemaju sve poze za spavanje pozitivan uticaj na naše tijelo. U pojedinim slučajevima, način na koji spavamo može uticati negativno na zdravlje tijela.

Spavanje na leđima

Dobre stvari: Ova poza je odlična za balansiranje težine tijela i držanje unutrašnjih organa u ravni. Ova poza takođe sprječava bol u vratu i leđima. Samo gledajte da spavate sa jastukom ispod koljena kako biste održali pravilan položaj kičme.

Loše strane: Ukoliko hrčete, onda bi trebalo da se okrenete na stranu. Spavanje na leđima može samo pogoršati hrkanje.

Spavanje na boku

Dobre stvari: Spavanje na boku, u fetalnom položaju, može da umanji pritisak na leđa. Bitno je da postavite jastuk tako da je vaša glava u neutralnom položaju kako ne bi pala i uticala na držanje tela. Dodatan bonus ove poze jeste i smanjenje gorušice.

Loše strane: Imate sreće, nema ih pošto ovaj položaj prati prirodan položaj kičme.

Spavanje na stomaku

Dobre stvari: Kada imate bol u donjem dijelu leđa, povremeno spavanje na stomaku može smanjiti pritisak.

Loše strane: Čak i ukoliko baš volite da spavate na stomaku, u pitanju je položaj koji sa sobom nosi najviše rizika. Spavanje na stomaku može da spljošti prirodnu liniju donjeg dijela leđa. Ovaj položaj takođe stvara nepotreban pritisak na nerve.

(B92)