[ Objavio: I. P. ]

ZDRAVE NAVIKE

Dan započnite vodom, a umjesto grickalica...

Mnogi ljudi smatraju da je teško promijeniti prehrambene navike, jer je riječ o velikoj životnoj promjeni. S druge strane, stručnjaci ističu da nije tako teško i da je dovoljno da počnete jednom malom promjenom dnevno, kao što je preskakanje deserta.

Malim promjenama u svakodnevnim prehrambenim navikama možete smanjiti rizik od različitih bolesti pa čak i raka, tvrde stručnjaci. Koliko god vam se činile beznačajne, sitne promjene znatno će poboljšati vaše zdravlje i kvalitet života.

Kada je riječ o zdravlju ljudi uglavnom misle o unosu hranjivih supstanci zaboravljajući na važnost unosa tečnosti u organizam.

Vodu treba piti i kada nijeste žedni, a stručnjaci preporučuju da dan započnete čašom vode koja će ubrzati vaš metabolizam i pomoći tijelu da izbaci štetne toksine.

Grickalice zamijenite orašastim plodovima koji su bogati raznim nutrijentima koji produžuju život, uspješno se bore protiv bolesti i jačaju imunitet.

Nutricionisti preporučuju i da čokoladu zamijenite voćem.

Nutricionisti ističu da je doručak veoma važan pa se potrudite da ga ne preskačete. Umjesto toga preskočite obilna jela i tokom dana jedite više manjih porcija, jer su brojna istraživanja pokazala da je to odličan način da u organizam unesete manji broj kalorija.

Savjetuju i da na posao nosite ručak koji ste napravili kod kuće, jer je to odličan način da kontrolišete šta ćete unijeti u organizam.

Razmislite o svojim prehrambenim navikama i napravite plan kojeg ćete se držati.

Stručnjaci naglašavaju da nikakve promjene neće doći preko noći pa je bitno da budete dosljedni i uporni. Imajte na umu da vam je cilj zdraviji život, a ostvarite ga polako, korak po korak.