[ М.М.Љ. ]

26. 03. 2023. 12:15   >>  12:18

НЕСАНИЦА

Научите методу како заспати за двије минуте

Јесте ли у топлој соби, угасили свјетло и заронили у свој омиљени кревет, затворили очи у очекивању слатких снова, али још не можете спавати? Нервирате се јер ујутро треба устати рано и одговорно радити посао који захтијева максималну концентрацију и енергију?

Ако патите од несанице, немојте журити с узимањем таблета за спавање, већ научите учинковите методе које ће вам помоћи да брзо заспите.

Метода Буда Винтера ће вам сигурно помоћи да утонете у сан за само двије минуте. Базирајте се на ментално опуштање помоћу једне од метода спортског тренера Буд Винтера описане у књизи "Опустите се и побиједите: Учинак у првенству":

Замислите да лежите у чамцу који плови језером. Испред вас је само чисто модро небо изнад главе. Уљуљкаће вас њежно љуљање брода и запљускивање таласа.

Ако се не бојите мрака и немате клаустрофобију, замислите да лежите у црној баршунастој висећој мрежи у потпуно мрачној соби.

Не желите укључити фантазију? Затим само затворите очи и понављајте исту фразу 10 секунди: "не мисли".

Важно је да се непосредно прије опуштања сви мишићи тијела редом опусте: од мишића лица до стопала. Израда односно навикавање на ову технику може потрајати неколико седмица, али као резултат тога научићете да заспете за двије минуте.