Б.Бу. [ Klix.ba ]

31. 03. 2023. 11:23   >>  11:23

САСВИМ ПРИРОДНА ПОЈАВА

Мучи вас прољећни умор?

Иако је прољеће вријеме када се природа буди, многи људи могу осјећати одређену врсту умора, коју често називају прољећним умором.

 

Сасвим је природно да се тако осјећате, јер се организам прилагођава промјенама времена.

Будите на отвореном

У прољеће је једноставније устати раније, јер прије сване. Зато искористите јутарње сате за лагану шетњу, трчање или вожњу бициклом. Сунчева свјетлост је најбољи извор витамина Д, који вам даје енергију. Због тога вас то припрема за дан у добром расположењу.

Дневно свијетло помаже у производњи хормона серотонина који подиже расположење те инхибира производњу хормона сна познатог и као мелатонин. Због тога боравите што је више могуће на отвореном.

Облачите компресијску обућу за отечене ноге

Уколико имате уморне и натечене ноге може вам помоћи ношење компресијске обуће. Медицинска компресијска обућа потиче венску активност и одржава проток крви.

Покрените своју циркулацију

Наизмјенично топло и хладно туширање ујутру потиче циркулацију и осигурава добру прокрвљеност коже. Најбоље је туширање увијек завршити хладном водом. Можете посјетити и сауну за бољи учинак.

Његујте кожу

Правилна њега коже такође игра важну улогу. Она тако дугорочно опскрбљује кожу неопходним тварима. Кожи је након зимских дана потребна посебна њега због тога што је дуго била изложена сувом зраку и ниским температурама. Стога хидрирајте кожу како би била глатка и њежна на додир.

Једите свјежу храну

Нашем организму свјежа храна највише прија у прољеће, јер се тада многи метаболички процеси јаче активирају. Препрочује се конзумација више лаганих и мањих оброка у дану, јер ће то олакшати пробаву. У своју исхрану убаците што је више могуће воћа и поврћа, јер садрже витамине и минерале, који су посебно потребни када долази прољеће.