Вечерњи.хе [ R.B. ]

PAZITE NA MINUTAŽU

Evo kako popodnevno drijemanje utiče na mozak

Popodnevno drijemanje koristi zdravlju mozga i povećava mu volumen, pokazala je nedavno objavljena studija.

Većina ljudi iako želi ne stigne da spava popodne, a takav se odmor rijetko kada doživljava kao nešto pozitivno jer, osim što ometa noćni san, redovno popodnevno spavanje može i da ukaže na neka ozbiljna stanja i bolesti.

Međutim, kako piše Real Simple, postoji opšte mišljenje o tome kada planirano spavanje može da bude zdravo i korisno za one koji treba da nadoknade san tokom dana, i on bi trebalo da traje između 20 i 30 minuta ili ne duže od 90 minuta.

Takođe je važno da to ne bude prekasno popodne, odnosno preblizu vremenu za spavanje.

Međutim, prema studiji objavljenoj u časopisu "Sleep Health", pored nadoknađivanja noćnog sna, postoji još jedna korist od redovnog popodnevnog spavanja, a to je da ljudi koji to sebi mogu da priušte svaki dan imaju veći ukupni volumen mozga.

Isto tako, prema istraživačima sa Univerziteta u Londonu i Urugvaju, redovan popodnevni odmor od oko 15 minuta poboljšava performanse određenih kognitivnih zadataka. Naučnici su analizirali genetske podatke ispitanika (njih 375.000), pažljivije pogledavši nekoliko fragmenata DNK za koje se smatra da su povezani sa popodnevnim spavanjem. Zaključak studije ukratko navodi da je popodnevno spavanje uzročno povezano sa poboljšanim zdravljem mozga i kognitivnog zdravlja uopšte, ali i da povećava ukupni volumen mozga koji se smanjuje sa godinama i utiče na kognitivne sposobnosti.

Skeniranje mozga ispitanika pokazalo je da oni koji redovno spavaju popodne imaju mozak koji je oko 15 kubnih centimetara veći i otprilike 2,6 do 6,5 godina "mlađi" od mozga onih koji se ne odmaraju tokom dana.

Iako studija ne daje tačno odgovor kada i koliko svakog dana treba da se odmarate za takve pozitivne efekte, ona se odnosi na prethodne studije koje preporučuju kraće spavanje od 20 do 30 minuta između 12 i 16 časova. Tada se, prema istraživačima, koristi za konsolidaciju pamćenja, a najpovoljnije vrijeme za dremku bi moglo da bude odmah poslije ručka, prenosi Večernji.hr.