B.Bu. [ b92 ]

PREPORUKA NUTRICIONISTE

Najzdravija grickalica na svijetu: Samo jedna šaka dnevno štiti srce, reguliše težinu i jača imunitet

Pistaći nisu samo ukusna užina – oni su prava riznica zdravlja. Bogati vitaminima A, B6, C i E, ovi orašasti plodovi štite srce, jačaju imunitet i pomažu koži da blista.

Zašto su pistaći superhrana?
Osim vitamina, pistaći sadrže vlakna koja poboljšavaju probavu, kao i minerale poput gvožđa, magnezijuma, kalcijuma, cinka i kalijuma. Ova kombinacija pomaže kod anemije, jača mišiće i kosti, a srce održava zdravim.

Koliko pistaća dnevno je dovoljno?
Ne treba pretjerivati – šaka dnevno (oko 30 grama) je idealna količina. Najbolje ih je jesti neoljuštene, jer usporeno grickanje sprječava prejedanje.

Benefiti koje donosi šaka pistaća:

 -brzo zasite i pomažu u kontroli tjelesne težine
 -snižavaju loš holesterol
 -štite krvne sudove i srce
 -jačaju imunitet
 -poboljšavaju varenje
 -blagotvorni su za oči i nervni sistem

Kako ih uključiti u ishranu?
Dodajte ih u salatu od brokolija, kinoe, leblebije i šargarepe, ili ih pomiješajte sa jogurtom, medom i voćem za zdrav desert.