Žabljak
Vedro
-4.0 °C
Pljevlja
Vedro
-3.7 °C
Herceg Novi
Vedro
11.1 °C
Nikšić
Vedro
2.8 °C
Cetinje
Vedro
-0.4 °C
Bar
Vedro
9.6 °C
Podgorica
Vedro
9.0 °C
Ulcinj
Vedro
5.5 °C
Kolašin
Vedro
-2.2 °C

Zdravlje

[ RTS, Objavila: R.B. ]

TEMPO BITAN 05. 02. 2020. 23:30   >>  23:29 0

TEMPO BITAN

Vježbanjem uz muziku ka dobrom zdravlju

Muzika može da popravi raspoloženje, smanji osjećaj umora, poveća izdržljivost i podigne nivo snage u tijelu, pokazuju najnovija sitraživanja. Važno je samo vježbati uz muziku odgovarajućeg tempa.

Muzika koja ima brz ritam i odgovara ritmu srca od 170 otkucaja u minutu, za razliku od muzike sporijeg ritma, smanjuje osjećaj napora i povećava kardiovaskularne efekte.

Istraživanje je objavljeno u časopisu Frontiers in Psychology. Autor studije Luka Ardigo, profesor sa Univerziteta u Veroni, i istakao je da kada slušamo muziku bržeg ritma dok vježbamo srce nam brže lupa, a manje smo iscrpljeni u poređenju s vježbanjem bez muzike. To znači da je vježbanje bilo manje naporno, a u isto vrijeme korisnije.

Istraživanjem je utvrđeno da su efekti bolji pri izboru vježbi kojima se povećava izdržljivost, poput brzog hoda, trčanja, vožnje bicikla i plivanja, nego prilikom vježbi visokog intenziteta kao što je dizanja tegova i druge isprekidane vježbe visokog intenziteta.

Ti rezultati potvrđuju studije iz 2011, kada se pokazalo da sklonost vrlo brzom muzičkom tempu povećava intenzitet vježbi – u tom slučaju vožnje bicikla.

"Na neki način muzika se može smatrati legalnim lijekom za stimulaciju“, rekao je naučnik.

Na internetu postoje brojne aplikacije koje omogućavaju da se odmah utvrdi tempo svake kompozicije.

Komentari 0

ostavi komentar

Ostavi komentar

Pravila komentarisanja sadržaja Portala RTCG
Poštujući načelo demokratičnosti, kao i pravo građana da slobodno i kritički iznose mišljenje o pojavama, procesima, događajima i ličnostima, u cilju razvijanja kulture javnog dijaloga, na Portalu nijesu dozvoljeni komentari koji vrijeđaju dostojanstvo ličnosti ili sadrže prijetnje, govor mržnje, neprovjerene optužbe, kao i rasističke poruke. Nijesu dozvoljeni ni komentari kojima se narušava nacionalna, vjerska i rodna ravnopravnost ili podstiče mržnja prema LGBT populaciji. Neće biti objavljeni ni komentari pisani velikim slovima i obimni "copy/paste" sadrzaji knjiga i publikacija.Zadržavamo pravo kraćenja komentara.

Da biste komentarisali vijesti pod vašim imenom

Ulogujte se

Novo