Н1 [ R.B. ]

SEDAM SAVJETA

Evo kako možete sami smanjiti krvni pritisak

Visoki krvni pritisak opasniji je od niskog jer uzastopno povišene vrijednosti mogu dovesti do trajnog oštećenja krvnih sudova.

Visok krvni pritisak može izazvati niz ozbiljnih zdravstvenih problema, pa je važno znati kako ga odmah sniziti u hitnim slučajevima, piše CityMagazin.

• Popijte čašu ili dvije vode, pomoći će u razrjeđivanju krvi i privremenom smanjenju krvnog pritiska.
• Stavite hladne obloge na čelo, vrat ili zglobove – ovo trenutno izaziva sužavanje krvnih sudova i snižava krvni pritisak.
• Primijenite tehniku dubokog disanja: nekoliko puta duboko udahnite kroz nos i izdahnite na usta – ovo smanjuje stres i napetost i tako pomaže u snižavanju krvnog pritiska.
• Šolja čaja od hibiskusa ili kamilice takođe može pomoći da se smirite, dok crni čaj ili kafu treba izbjegavati, posebno u situacijama kada vam krvni pritisak naglo poraste.
• Možete pojesti komadić crne čokolade, koja će podstaći lučenje endorina, koji djeluju umirujuće.
• Laka fizička aktivnost, kao što je brzo hodanje ili lagano istezanje, može pomoći da se privremeno smanji krvni pritisak.
• Povećajte unos kalijuma uopšte i smanjite unos soli ako želite da snizite krvni pritisak. Kalijum smiruje napetost u tijelu i tako pomaže u snižavanju krvnog pritiska.