Mi.M. [ N1 ]

Doktorka: Dva vitamina su ključna u borbi protiv prehlade i gripa

Doktorka opšte prakse Širin, poznatija na društvenim mrežama kao Doctor Shireen, podijelila je jednostavan savjet za borbu protiv prehlade i gripa

Metodu je opisala kao „izuzetno jednostavnu“, naglašavajući da može skratiti trajanje i ublažiti simptome svake prehlade koju možemo dobiti ove zime. Istakla je da je važno reagovati brzo, već kod prvih znakova poput grebanja u grlu ili curenja nosa, prenosi Index.

„Čim primijetite svrbež grla, curenje nosa, peckanje očiju – bilo što što bi moglo ukazivati na prehladu ili kašalj – želim da uzmete dvije stvari: vitamin C i cink“, objasnila je Širin u videu.

Dodala je da ti dodaci mogu biti i u obliku šumećih tableta za one kojima je teško da progutaju kapsule.

„Ja lično to radim posljednjih nekoliko godina i mogu da vam kažem da zaista djeluje“, naglasila je doktorka.

Prije uzimanja dodataka važno je posavjetovati se s ljekarom

Dr Širin naglašava da se kašalj ili prehlada ne mogu potpuno spriječiti, ali postoje istraživanja koja pokazuju da vitamin C i cink smanjuju njihovo trajanje i jačinu simptoma. Ipak, upozorava da je prije uzimanja dodataka važno potražiti savjet ljekara.

Na to podsjeća i doktor Karan Radž, koji objašnjava da previše kalcijuma može ometati apsorpciju gvožđa i savjetuje razmak od nekoliko sati između uzimanja kalcijuma i gvožđa.

Prema podacima NHS-a, vitamin C je ključan za zaštitu ćelija, zarastanje rana i zdravlje kože, krvnih sudova, kostiju i hrskavice.

Dobri izvori su pomorandže, brokoli, jagode, crna ribizla, prokelj, paprika i krompir. Odraslima je potrebno oko 40 miligrama vitamina C dnevno, a kako ga tijelo ne može skladištiti, potrebno ga je unositi svakoga dana.

Cink pomaže u stvaranju novih ćelija i enzima i može se pronaći u mesu, školjkama, mliječnim proizvodima i žitaricama. Preporučena dnevna količina je 9,5 miligrama za muškarce i 7 miligrama za žene, a NHS savjetuje da se ne uzima više od 25 miligrama dodataka dnevno bez preporuke ljekara.