N1

OBRATITE PAŽNJU

Koje navike u ishrani štete crijevima

Zdravlje crijeva veoma je važno za funkcionisanje našeg organizma. Osim za varenje, ona su važna i za naš imunitet i druge procese u tijelu. Nažalost, mnogi od nas svojim načinom života, a naročito lošim navikama u ishrani, aktivno radimo na štetu svojih crijeva, piše City Magazine.

Obilni obroci

Da li ste primijetili da nakon previše obilnog obroka osjećate sito, ali ste istovremeno tromi i fali vam energije. To se dešava jer su vam crijeva preopterećena zbog velikog unosa hrane, a vaše tijelo veći dio svoje energije usmjerava na varenje obroka, piše Aktivni.si, a prenosi City Magazine.

Nedovoljan unos tečnosti

Za normalno funkcionisanje crijeva potrebno je dosta tečnosti. Samo u debelom crijevu skladište se četiri litra tečnosti. Ono je upravo rezervoar tečnosti za naše tijelo, kada ne pijemo dovoljno vode. S druge strane, taj proces može dovesti do mnogih problema, kao što su, na primjer, zatvor i intestinalna opstrukcija.

Preveliki unos šećera

Nije grijeh jesti slatko, ali je važno da konzumirate hranu sa šećerom u umjerenim količanama. Preveliki unos šećera, naime, može izazvati upale u tijelu, a takođe i u digestivnom sistemu. Istovremeno šećer loše utiče na crevnu floru, što može dovesti do problema sa varenjem.

Nedovoljan unos vlakana

Vlakna su ta koja omogućavaju zdravo i efikasno varenje, zbog čega je veoma bitno da redovno unosite namirnice bogate njima, kao što su, na primjer, pasulj, brokoli, avokado i jabuke.

Preveliki unos prerađene hrane

Prerađena hrana sadži dosta soli, šećera i nezdravih masti. Sve to loše utiče na crevnu floru, a samim tim i na varenje. Ako želite da izbjegnete bolesti digestivnog trakta, naš savijet je da se uzdržite od konzumiranja suhomesnatih proizvoda, pašteta, keksova, grickalica i druge nezdrave hrane.