Б.Бу. [ N1 ]

DODACI ISHRANI

Kako vitamin D može da poboljša naše zdravlje 

Vitamin D još do nedavno nije bio posebno cijenjen, ali su sprovedena mnogobrojna istraživanja koja su neosporno dokazala njegovu efikasnost. Iako se vitamin D prvenstveno stvara u tijelu nakon izlaganja sunčevim zracima, možemo ga unijeti i hranom ili dodacima ishrani.

Kakva je zapravo uloga vitamina D u našem organizmu i kako nam on može pomoći kod liječenja hroničnih, ali i mnogih drugih bolesti?

Sve njegove dobrobiti

Iako ga ubrajamo u vitamine, svojim sastavom i načinom djelovanja vitamin D prije podsjeća na hormon. Za razliku od drugih vitamina i minerala, vitamin D se sintetiše u organizmu pomoću sunčevih zraka, odnosno stvara se u koži tokom izlaganja suncu. Zanimljiv je i podatak da ga nikad ne može biti previše u organizmu, jer ljudsko tijelo reguliše njegovu količinu.

Jedan od najvažnijih efekata ovog vitamina kod ljudi jeste taj što omogućava apsorpciju kalcijuma. Kada se radi o nedostatku vitamina D, kalcijum se ne može pravilno apsorbovati, pa ljudi u tom slučaju najčešće obole od osteoporoze.

Nauka je dokazala i njegovu djelotvornost u kontroli malignih oboljenja i autoimunih bolesti poput reumatoidnog artritisa, multiple skleroze i lupusa, a takođe doprinosi i pravilnom razvoju i mineralizaciji naših kostiju.

Kako prepoznati nedostatak vitamina D?

Nedostatak vitamina D još se naziva i hipovitaminozom, a najčešći simptomi su depresija, hronični umor, nagli gubitak telesne težine, pojava dijabetesa, bolovi u kostima, slabost mišića, bolesti srca i osteoporoza.

Rizične grupe kojima je utvrđen nedostatak vitamina D najčešće su trudnice i djeca, a tek rođenim bebama daje se i vitamin D u kapima kako bi se spriječilo kasnije oboljenje kostiju i druge slične bolesti.

Isto tako, manjak vitamina D u organizmu mogu imati svi oni koji se nedovoljno izlažu suncu, poput starijih ljudi u domovima i raznim drugim institucijama, ljudi koji žive u gradovima sa velikom koncentracijom smoga, kao i onih koje prečesto koriste zaštitna sredstva za sunčanje.

Nakon uspostavljanja eventualne dijagnoze oboljelima se preporučuje redovno uzimanje dodataka ishrani kako bi se nadomjestio nedostatak vitamina D i spriječile neželjene posljedice po zdravlje.