24 sata.hr [ Р.Б. ]

12. 11. 2022. 22:54   >>  22:54

ПАЗИТЕ НА УНОС

Шећер утиче и на расположење, стрес...

Редуковање шећера у свакодневној исхрани доноси вам многе добробити. Његови штетни ефекти на физичко здравље одавно су познати, а његов утицај на ментално здравље објашњава како прекомјерни унос утиче на ваше расположење, стрес, депресију, анксиозност и слична стања.

Додатни шећери су најопаснији и они се налазе у већини процесиране хране и намирница. Таква храна обилује овим слатким додатком. Ако се често питате зашто се осјећате лоше или депресивно, обратите пажњу на оно што једете. Можда је управо овај скривени додатак кривац за ваше ментално стање.

Храна богата додатним шећерима је пржена храна, прерађено месо, заслађени десерти, газирани и бројни сокови и напици. Коришћени у оваквим облицима хране немају никакве вриједности, а неријетко долазе и у комбинацији са штетним састојцима.

Многи људи када се осјећају нервозно или под стресом посежу за слаткишима, како би умањили осјећај напетости коју осјећају. Такво понашање пружа тренутно олакшање, које се касније лако претвара у осјећај туге и умора. А учесталост наведене навике може да повећа ризик од гојазности и болести које оне са собом носе.

Шећер се сматра кривцем и за нагли пораст глукозе у крви, а то можете препознати по умору, вртоглавици, слабој концентрацији, агресивном понашању. Он оштећује зубну глеђ, проузрокује накупљање плака и доводи до појаве задаха.

Ваша кожа од превеликог уноса шећера може да буде наборана, уморна и без сјаја јер он штети колагену и еластину који су вам потребни за здрав изглед коже.

Стварање акни такође се доводи у везу с високим уносом овог штетног састојка због хормонских флуктуација на које утиче.

Прекид његовог конзумирања није лаган задатак. Када престанете са употребом одређеног састојка ваше тијело може да одговори на неочекиван начин. Осетићете нежељене ефекте попут раздражљивости, умора и збуњености.

С времена на вријеме почастите се омиљеном посластицом, али без претјеривања. Зауставите унос бијелог шећера у ваш организам, избаците прерађену храну из вашег свакодневног јеловника и окрените се ка здравим природним заслађивачима.