Б.Бу. [ н1 ]

31. 03. 2023. 10:13   >>  10:14

НЕДОСТАТАК СНА

Навика која повећава масти у организму се уопште не тиче исхране

Сало на стомаку није само естетски, већ и озбиљан здравствени проблем. Масне наслаге у предјелу стомака треба посебно да нас брину, јер је познато да се ту скупљају, не само поткожне и висцералне масти које угрожавају унутрашње органе.

 

Висцерална маст може повећати ризик од озбиљних здравствених проблема, од дијабетеса до срчаних болести. Нездрава исхрана може да буде један од разлога, али није једини фактор ризика за стварање висцералних масти.

Није тајна да је добра хигијена спавања камен темељац здравог живота. Ипак, забрињавајуће је да све више људи има проблем са несаницом. Истраживања и даље наглашавају да недостатак сна може да повећа ризик од разних здравствених стања, као што су срчани удари или деменција.

Сада, нова студија, објављена у часопису "Sleep Medicine", сугерише да сте у ризику од стварања висцералних масти ако не спавате довољно сваке ноћи.

Висцерална масноћа се накупља око виталних органа у трбушној дупљи (зато се још зове и абдоминална маст).

Резултати истраживања у ком је учестововало више од 5.000 одраслих особа, између 18 и 59 година, сугеришу да је један сат мање сна повезан са укупним повећањем масе висцералне масти од око 12 грама.

Истраживачи су такође примијетили да је идеална дужина сна осам сати.

Један од разлога који може објаснити везу између дужине сна и нивоа висцералне масти је да недостатак сна доводи до абнормалне регулације активности у различитим деловима мозга који утичу на центар за награђивање, сан и апетит.

Вјерује се да недостатак сна узрокује пад лептина - хормона који смањује апетит - и повећање грелина, хормона који сигнализира мозгу да је вријеме за јело.

Истраживачи су сугерисали да би то могло да објасни већи унос калорија и накнадно повећање тјелесне тежине као резултат.

Забрињавајуће је да превише висцералне масти може повећати ризик од озбиљних метаболичких стања, укључујући висок крвни притисак, гојазност, висок холестерол и инсулинску резистенцију и још много тога.

Добра вијест је да би здрава исхрана богата влакнима и протеинима, као и редовна физичка активност, могла да помогне да масне наслаге нестану са стомака.