Супер жена/Б92 [ R.B. ]

BROJNI BENEFITI

Trčanje ili hodanje – šta je bolje za tijelo?

Trčanje, u prosjeku, sagorijeva skoro upola više kalorija nego hodanje. Ipak, odlazak u šetnju nudi bezbroj zdravstvenih prednosti.

Prednost hodanja

Obična šetnja ima mnoge benefite za organizam - podiže raspoloženje, poboljšava kognitivne funkcije, smanjuje krvni pritisak, pa čak i pomaže da bolje spavamo.

Još jedna prednost hodanja je ta što podržava zdravlje kostiju. Hodanje, trčanje i planinarenje, mogu ojačati kosti povećanjem mineralne gustine kostiju. Jače kosti stvaraju čvršći skelet koji je otporniji na padove i lomove.

Prednost trčanja

Trčanje relativno brzo sagorijeva kalorije.

Takođe, jedno istraživanje koje je objavljeno u Međunarodnom časopisu za istraživanje životne sredine i javno zdravlje 2020. godine otkrilo je da trčanje značajno utiče na mentalno zdravlje, posebno smanjenje stresa, anksioznosti i depresije.

Trčanje poboljšava cirkulaciju krvi u mozgu, što podiže raspoloženje i pomaže vam da bolje upravljate stresnim situacijama.