[ Nezavisne novine ]

O ZDRAVLJU

Bademi idealni za međuobrok, a pomažu u mršavljenju

Početkom nove godine mnogi ljudi postavljaju nove ciljeve koje planiraju da ispune, a jedan od najčešćih je svakako gubitak kilograma. Ovaj proces je vrlo zahtijevan, zbog čega je dobro znati šta vam može pomoći pri gubitku kilograma.

Doktorka i profesorka nauke o ishrani Sara Beri otkrila je jednu namirnicu koju svi možemo da grickamo kako bismo izgubili kilograme i smanjili želju za hranom.

Naime, studija sprovedena na "King's College-u" u Londonu pokazala je da je vođenje zdravog načina života tokom 18 nedelja rezultirao manjim strukom, nižim krvnim pritiskom i poboljšanjem masnoća u krvi.

Tako je ljekarka Beri otkrila da je konzumacija badema igrala veoma važnu ulogu u ovom istraživanju.

"Zdrav obrok uvijek će biti dobar za vas, ali rezultati studije pokazuju da ljudi 'poništavaju' dobrobiti hranjivih obroka jedući nezdrave grickalice poput čipsa i keksa. Stoga će zamjena ovih za zdravije grickalice koristiti našem tijelu", objasnila je ona.

Šaka badema sadrži zdrava vlakna i masti te iako su bogati masnoćama, ne apsorbuju se na isti način kao druga hrana bogata mastima.

Beri je objasnila da je istraživanje pokazalo da se tokom jedenja badema oko 30 posto kalorija izluči zbog takozvane strukture badema, tako da da su oni izvrstan međuobrok.