B.Bu. [ n1 ]

STUDIJA

Čitanje knjige pred spavanje oslobađa od stresa

Čitanje pred spavanje je vjekovna tradicija. Postoje osobe koje jednostavno ne mogu da zaspe, a da prethodno ne pročitaju bar jednu stranicu knige.

Stručnjaci smatraju da je čitanje pred spavanje veoma korisno.

Smanjuje stres
Čitanje prije spavanja moglo bi da vas opusti u velikoj mjeri.

U studiji koju je sproveo Univerzitet u Suseksu ispitanici su bili izloženi stresu, a zatim su pokušali raznim tehnikama da taj stres umanje.

Kognitivni neuropsiholog dr Dejvid Luis otkrio je da je „čitanje imalo najbolji uticaj na smanjenje nivoa stresa i to za 68 odsto“. Dalo je bolji rezultat nego slušanje muzike (61 odsto), konzumiranje čaja (54 odsto) i šetnje (42 odsto). Bilo je potrebno samo šest minuta da nivo stresa kod učesnika bude smanjen.

Savjet za spavanje kaže da „39 odsto ljudi koji imaju naviku da čitaju prije spavanja, dobro spavaju“.

Čitanje je takođe bolja alternativa od gledanja televizije ili čitanja sa mobilnog telefona. Oni emituju plavu svjetlost koja vara mozak, stvarajući predstavu da je dan.

Jača mozak
Mozgu je, kao i ostatku tijela, potreban izvjestan napor da bi bio zdrav. Čitanje je veoma korisno za jačanje mozga, i može smanjiti rizik od razvoja degenerativne bolesti, kao što je Alchajmerova bolest.

Nedavno sprovedena studija otkrila je da su ljudi koji se bave aktivnostima kao što su čitanje, rješavanje zagonetki ili igranje šaha 2,5 puta u manjem riziku da se razbole. To je vjerovatno zbog činjenice da je Alchajmerova bolest često povezana sa ograničenim aktivnostima mozga.

Čitanje može imati trajan uticaj na vaše zdravlje u godinama koje slijede. To je zato što, dok čitate dobru knjigu, vaš um nije fokusiran na svakodnevne stresove i brige koje izazivaju napetost. Priče daju vašem umu mogućnost da neko vrijeme budete na nekom drugom mjestu. To znači da možete ostaviti probleme iza sebe. Čitanje takođe omogućava vašim mišićima da se opuste, pri čemu se disanje usporava, dajući osjećaj smirenosti.

Poboljšava kreativnost
Nije neobično da čitanje povećava vašu kreativnost. Čitajući knjige moći ćete da vidite stvari iz različitih perspektiva.

Profesor na Univerzitetu u Torontu, Kit E. Stanovič, rekao je da: „Naši podaci iznova dokazuju da je izlaganje štampanom materijalu povezano sa vokabularom, opštim znanjem i verbalnim vještinama čak i nakon kontrolisane sposobnosti apstraktnog rezonovanja“.

Poboljšanje možemo i sami vidjeti čitanjem knjiga. Čitanje djeci je takođe izuzetno važno. Priče za laku noć imaju ogroman uticaj na njih. Čitanje vašem djetetu je savršen način da poboljšate i svoj rječnik, a može vas učiniti i više empatičnom osobom.

Empatija je sposobnost razumijevanja i dijeljenja osjećanja. Koji je bolji način za poboljšanje te vještine od čitanja sa gledišta nekog drugog?

U knjigama vidimo svijet tuđim očima i na taj način doživljavamo njihova osjećanja. Primjena ove vještine u stvarnom životu je mnogo lakša kada se vježba. Čitanje ne samo da pojačava inteligenciju, već omogućava i više razumijevanja za druge ljude.

Pa šta čekate?