- Hronika
- Kolumne
-
Radio
- Izdvajamo
-
Emisije
- Dokumentarni program
- Pop top
- Europuls
- Zrno po zrno
- Radio ordinacija
- Kulturna panorama
- Zelena priča
- Epoleta
- +382
- Spona
- Svijet jednakih šansi
- Matica
- Život po mjeri čovjeka
- Link
- Izokrenuti svijet
- Koracima mladih
- Moja profesija je...
- Sportski program
- Kulturno-umjetnički program
- Koracima prošlosti
- Naučno-obrazovni program
- Muzički program
- RCG
- R98
- Programska šema
- Trofej Radija Crne Gore
- Frekvencije
- Radio drama
Zdravlje
18. 08. 2014. 23:17 >> 23:16
OBOGATITE ISHRANU
Namirnice koje čuvaju srce
Ukoliko želite da sačuvate zdravlje vašeg srca, onda u ishranu morate uvrstiti sedam važnih namirnica.
Orasi su bogati omega-3 masnim kisjelinama, vlaknima, vitaminom E i folnom kisjelinom. Jedenjem neslanih oraha štitite vaše srce.
Spanać i drugo lisnato zeleno povrće sadrži gvožđe, vitamin C, vitamin A i magnezijum. Spanać sa bijelim lukom se može servirati kao prilog.
Zob je bogata vlaknima, a sadrži i omega-3 masne kisjeline i kalijum. Ona smanjuje nivo holesterola i arterije održava zdravim. Dnevno je dovoljno pojesti manju činijicu zoba.
Špargla je tanka zelena biljka bogata hranjivim materijama, kao što su vitamini C i D. Ona djeluje protivupalno, a njeno kuvanje traje veoma kratko.
Pasulj je izvor vitamina D, koji je koristan za zdravlje srca, ali i u borbi protiv stresa. Bogat je gvožđem i kalcijumom.
Borovnice su bogate antiokidansima i vitaminom C, a sadrže malo kalorija i šećera. Zbog toga ih možete jesti koliko vam je volja. Dobar su izvor vlakana, koja rješavaju probleme s grčevima i opstipacijom, čiji je uzročnik stres. Borovnice možete jesti svejže, a možete napraviti i sok.
Losos sadrži omega-3 masne kiseline. Losos na žaru će čuvati zdravlje vašeg srca.
Коментари0
Остави коментар