- Hronika
- Kolumne
-
Radio
- Izdvajamo
-
Emisije
- Novosti dana
- Dokumentarni program
- Pop top
- Europuls
- Zrno po zrno
- Radio ordinacija
- Kulturna panorama
- Zelena priča
- Epoleta
- +382
- Spona
- Svijet jednakih šansi
- Matica
- Život po mjeri čovjeka
- Link
- Izokrenuti svijet
- Koracima mladih
- Moja profesija je...
- Sportski program
- Kulturno-umjetnički program
- Koracima prošlosti
- Naučno-obrazovni program
- Muzički program
- RCG
- R98
- Programska šema
- Trofej Radija Crne Gore
- Frekvencije
- Radio drama
Zdravlje
19. 03. 2015.
19:39 >> 22:12
BRZO I EFIKASNO
Kako povećati nivo energije?
Nijesu vam neophodna energetska pića - zalihe enegrije možete obnoviti prirodnim putem.
Nije neobično da osjetimo umor nekoliko puta u toku dana. Ipak, ne možemo tek tako napustiti posao i otići da odspavamo - moramo upotrijebiti više energije da nastavimo ostatak dana. Evo nekoliko načina da podignete nivo energije.
Jedite hranu bogatu magnezijumom
Magnezijum će povećati nivo određenih hormona u vašem mozgu, tako da ćete se osjećati enegičnije. Riba, pogotovo losos i iverak, kvalitetan su izvor magnezijuma. Uz to, poboljšaće vaše kognitivne funkcije!
Budite fizički aktivni
Iako je kasno i vi se osećate umorno, morate da nastavite sa radom. Šta vam je činiti?
Prošetajte po kući desetak minuta i vidjećete kako vaš mozak radi efikasnije, zato što fizička aktivnost održava mozak budnim. Ako dugo sjedite i ne krećete se, vaš mozak će se "uspjavati".
Kratko drijemanje
Drijmanje su efektivan način da obnovite energiju mozga. Svega 15 ili 20 minuta sna urodiće plodom. Pazite da ne utonete u duboki san, jer će to produbiti vaš umor.
Ne preskačite obroke
Veoma je važno ne izostavljati obroke. Nutricionisti već godinama ne mogu da se slože, oko toga da li treba preskočiti doručak ili ne, da li da on bude visokokaloričan ili niskokaloričan itd.
Rješenje je jesti što češće obroke u manjim količinama. Tako ćete čitavog dana dobijati dovoljno kalorija i nećete osjećati glad.
Коментари0
Остави коментар